讓生病成為延年益壽的開始：小病，刺激身體排毒自救，一生無大病！

譯者序　大自然恩賜的病痛解藥，就在你我手邊　胡慧文
前　言　此時正是實踐「一病息災」的最佳時刻
——將「自癒力」發揮到極致的智慧

第1章　體弱多病的人竟意外健康長壽的事實
——不知病痛為何物的人危險了
◆體弱、大病之後，人變得健康長壽
◆疾病是身體為了「恢復健康」的自然反應
○1為什麼發燒以後身體元氣倍增？！
○2血壓高一點比較有活力？
○3長年皮膚病不癒，反而不容易生大病
○4出血送醫，竟找不出任何異樣
○5容易腹瀉的人比便祕的人不容易生病
○6.痛風雖難過，但比較不易併發其他疾病
○7甲狀腺機能亢進或低下的病因其實是一樣的？！
○8為什麼從不生病的我竟罹患癌症？！
○9「少許的毒」能提升免疫力？！
○10常說「我身體不太舒服」的人反而長壽
◆「熱休克蛋白」正是解開「一病息災」之謎的關鍵物質

第2章　為什麼「一病」能促成健康
——身體必須對「血液污染」拿出作為
◆這些症狀與疾病為何而起？
○1嘔吐、下痢－不可用藥物止吐、止瀉
○2起疹－症狀嚴重，病反而好得快
○3發炎＝發燒、食慾不振－勉強飲食造成反效果！
○4動脈硬化、高血壓、出血、血栓－別做出「文不對題」的治療
○5癌症－進步的醫療為何無法降低癌症的發生
「血液污染」與疾病的直接連結
○1飲食過量
○2.運動不足
○3受寒涼
○4壓力
○5環境污染物質

第3章　不讓小症狀釀成大病痛
——一切疾病的起因只有２種
◆「低體溫」引發疾病
◆日本人前11大死因與「低體溫」的關係——癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞、意外事故、老衰、自殺、腎衰竭、肝臟疾病、慢性阻塞性肺炎、糖尿病
這些症狀都是「身體試圖提升體溫」的證據
「熱」的治病功效
◆「飲食過度」引發的疾病
◆日本人前11大死因與「吃太多」的關係——癌症、心臟病、肺炎、腦梗塞、老衰、肝臟疾病、糖尿病
「空腹」能治病
實例：多虧了「食慾不振」解決一切的病痛不適

第4章　病弱者的健康對策
——務必至少做到「溫暖身體」、「保持空腹」
◆為了早日清潔髒污的血液
◆「溫熱身體」治療疾病
○1泡澡或洗三溫暖來溫熱身體：半身浴／手浴／足浴／三溫暖
○2用防寒肚圍、懷爐等衣物來溫熱身體：「防寒肚圍」值得推薦
○3從事肌肉運動溫熱身體：健走／深蹲／抬腿運動／配合上半身運動，效果加倍／扶壁挺身／萬歲運動／屈膝腹肌運動
○4勇往直前的積極態度＝用「熱騰騰的心」溫暖身體
○5用陽性食物溫熱身體
◆｢吃少少｣能治病
◆吃少少不會營養不良嗎？
◆改變飲食，連藥都不必吃了