我只是假裝不在乎：《高敏感是種天賦》知名心理諮商師教你脫下「自我保護」的社交面具，享受正向的人際

推薦序──誰傷害了你？
情緒管理專家／吳娟瑜

不論是親子關係、愛情關係，還是同事關係，有的人就是會用批評、指責，甚至以疏遠、閃躲的方式讓你難受。
 

多數時候，我們真以為錯在自己，可能去乞求原諒，可能長期自責，如今，看了丹麥心理諮商專家伊麗絲．桑德女士著作《我只是假裝不在乎》，一切豁然開朗、真相大白。
 

原來我們碰到善用「自我保護策略」的高手，他們從童年學來的求生技巧，常以轉移情境、轉移話題、轉移注意力的方式，造成旁人心靈受傷而不自知。
 

書中有一令人印象深刻的案例，一位媽媽怪罪子女碰到問題不找她傾訴，子女勇敢說出真心話──每回求助，媽媽總是轉移話題，切斷內在真實的感受，假裝不在乎，讓子女得不到撫慰和支持。
 

類似這樣的案例還很多，有的人感受不到愛的渴望、有的人一再愛上脆弱的男人，有的人把父母理想化（認同施暴者），有的人不斷地和自己作對，讓我看了心有戚戚焉，同時心生警覺。
 

我需要加深靈敏度來自我察覺，誠如作者提醒的「第一步要關注自己，回顧反省我們自己人生中的策略，檢視該策略是否有助於開拓我們的人生」，千萬別犯了書中所說的「戴著社交的面具」，或活在「偽感受」裡，或過著「捏造的自己」的人生。
 

「是誰傷害了你？」
 

每當我們心理不舒服，甚至痛哭不已，書裡專業的分析和豐富的案例都將令我們破涕而笑，明白是碰到「自我保護策略」的人，他們或許是故意，或許是不自覺，但是都傷害不了我們，因為從書中的學習，我們將一眼看穿，全身而退。恭喜我們，繼續成長吧！
 

推薦序
臨床心理師／王意中

一個人，面對日常生活中，人與人的關係或壓力事件。當心理上，一時無法面對、不知所措或招架不住。適時地選擇逃避、否認或轉移，讓自己與橫在眼前的人事物，保持一段安全的距離。像是為自己易脆的心，裝置了安全氣囊、貼上了保護膠膜，讓自己免於受傷。
 

我們都有一種免於讓自己受傷的心理機制。自我保護策略的浮現，讓我們在心理上，容易感到好過些，舒坦些。匈牙利諺語「逃避雖可恥，但有用。」階段性給自己一些時間，慢慢地調適與因應。這一切的作為，很是自然。
 

但是，無論有無意識地使用自我保護策略，如果不適時停下來檢視、修正、微調這些策略，是很容易讓我們離內在真正的自我越來越遠，「我到底是誰？」自我面貌越來越模糊。
 

閱讀《我只是假裝不在乎》這本書，讓我們有機會停下來，仔細地、好好地、真誠地自我檢視，過往自己如何使用這些自我保護策略。點醒了我們終究還是得要真誠面對內在的自己，更清楚地關注自己內在的需求、想法、感受、經驗，以及與周遭他人的親密關係。
 

也許，解析了自我保護策略，漸漸地淡化自我保護色彩，讓你赫然發現自己竟與原先既定的、預設的、想像的、理想的模樣，出現了極大的反差。卻也讓我們擺脫了，想要成為一個「很好的人」的執著，而能夠真真實實地活出自己。