心靈平靜，就會遇見喜樂的內在世界

第一篇/快活林篇

引言
有一個靜思的好地方，由一楓葉片片，小橋流水，古木參天，山澗棧道，這四個小拼圖，拼成一張冥想故鄉大拼圖：那就是能減除繁重，屬於我們的第三度心靈空間之快活林。

1李安，不再漂流奇航
2假翹班，真享受心靈減重之旅
3懷念老歌，是壓力休止符
4男人更需要，簡易芳香療法
5蒸發煩憂，舊時火車在招手
6平安，才是快樂墊腳石
7滾燙的煩憂 冷卻情緒熔岩
8彩虹呼吸，減緩心靈翻騰
9心靈早餐，勝過地中海飲食
10跟心靈首富，拜師學藝
11發燙的情緒熔岩，以名曲降溫
12短暫假期，釋壓程度不衰減
13頭部隱形冥想法，小學生都會
14從冥想大門，回到心靈故鄉
15地球渴望你替他腳底按摩

第二篇/梧桐雨篇
引言
山雨欲來風滿樓，夜鶯啼呼著：天公要落水啦！樹蛙，一隻隻都撐起了大菇傘，蹲在梧桐樹下，歡迎甘霖到來。風的獨唱，雨的伴奏，蛙的低八度和音，樹的打擊樂聲，巧妙構築出最減壓的「梧桐夜雨奏鳴曲」。

1古聖先賢龐大遺產，龍鳳來獨享
2時間之神，厚禮數
3 換另一隻手，剷除煩憂深根
4生命奧祕，隱藏在無形花香裡
5一筆一筆，淡化傷害者身影
6帶著微笑入睡，勝過十全大補湯
7一帖見效的自在配方
8生活可樂即興連想
9創意心思，領航樂觀遊輪
10重返呱呱落地現場—尋根
11簡樸好禮，友情快續溫
12為心願—開出空白支票
13讓心情卡通一下
14笑彈—牽引良性骨骼疏鬆症
15陰影中的小孩，接觸到陽光

第三篇/松露山篇

引言
雨過天晴，滿山滿谷的櫻花，臉部都打好粉底，上了濃妝、眼影、發亮唇膏，風姿綽約地等待著情人約會；俊俏松柏看在眼裡，頻頻送出愛慕秋波；松果呢喃、晨露朗讀、山神開懷笑聲……那就是，我們心中靜思的故鄉。

1電視主播，讓我擁抱妳
2心靈被雕塑，凡人變大師
3奉獻社會，三分鐘做起
4「不方便」垃圾，自己拿去倒
5戒菸不需禱告，七次就斷根
6蛻變軌跡，自我需追尋
7苦難苦悶的理由，就在行人身上
8心靈寶石箱，必須典藏
9擺平臉上皺紋，要用智慧
10 讓童心單鍵還原到開襠褲時代
11從歷史教訓中改變自我
12祝福傷害你的人，補償會加倍
13學習小猩猩，老媽咪「反哺」歸真
14快樂招牌餐，心靈的A餐
15解剖玩具，稚氣心靈

第四篇/粉彩雲篇

引言
天上浮雲心情，一如女人般思緒，隔重紗，隔重山；忽遠忽近，捉摸也不定。不速之客－風，到訪時，總會帶來繽紛伴手禮，把一朵、一朵，粉粉嫩嫩，多彩清雲，編織成連綿百里的絲綢大道。這裡，就是咱的空中祕密後花園。

1湖心漣漪，快樂家園舵手
2家人心靈，巧思呵護
3緬懷知己，哪需花大錢
4陪偶像走一段路
5動物是一面雪亮鏡子
6人文盛會，無妨聚焦小龍鳳
7善待內心，第二扇窗
8向鮮花傾訴自己徬徨
9感恩每天說三次
10心靈空間，加演晨光序曲
11上帝之箱，智慧黑盒子
12拿起彩筆，往心靈空間塗鴉
13找個像金凱瑞的朋友
14入夜，膚淺雜根易拔除
15精神偶像是腳前的燈

第五篇/夜宿霧篇

引言
貓頭鷹，淡定躺臥樹幹上，觀賞著今晚夜鶯的那卡西表演；貓熊，淺酌龍舌蘭；森林午夜場，螢火蟲是美不勝收燈光師；晨露、晚霜、白霧……都是固定班底，不到東方魚肚白，他們不會回家。早場，午場，午夜場，每天森林裡，誰都想搶走別人風采，獨獨夜霧，總是低頭思念它的夜宿霧故鄉。

1希望之夜，希望之燭
2生活像一條輸送帶
3向半途下車的旅客祝福
4寵物劈腿不算壞事
5放大鏡下的義賣攤位
6心靈財產可以驕傲炫耀
7靈魂豈可喪失免疫力
8別讓心靈教練擦身而過
9鎖定披著笑彈外衣的朋友
10心靈寶庫，近在咫尺
11夢想清單必然兌現祕法
12你的感恩學分需要重修
13歲數會蒸發無人島嶼
14聚焦腹部，模仿龜息大法
15建商盲點，心靈找不到安親班

第六篇/晨嵐風篇

引言
山神情緒，隨著烈日乍隱乍現；烏雲神出鬼沒，時而亢奮，時而低落；山頂阿狗兄—化名為高山茶師傅，他甚開心山神情緒二十四變，情緒愈多變幻，茶香愈惹人憐。管你晨嵐慵懶徘迴不去，管你火傘當空熱浪偷襲，這個 晨、 嵐、霧、寒 、火交會之地，那也是你我心靈第二個可愛故鄉。

1另類的「放蕩」人生，心靈無重力
2假日補習，小孩成長殺手
3身材苗條，心靈復胖不合諧
4平衡，遠勝老母雞湯
5塗改有效日期，還是枉然
6大菜園，找回歸屬感
7聚散本無期，道理在蜉蝣雙翼裡
8惡臭垃圾，謊言、藉口
9笑彈，轟垮枯萎心情
10人可老，心可老，靈魂可不能孤獨
11前往心靈生態園區請搭三三一
12朋友一多，增加額外負擔
13心情碉堡，也是低潮護城河
14拿掉大鏡，原「型」畢露
15特別看護，療傷才會快

第七篇/減壓，陳年XO

引言
一瓶陳年XO特級好酒，它的好，在燈光、酒痕慢條斯理中流露，重重考驗下，全然無所遁形。係屬於有層次感花朵、水果、礦石氣息？我們的舌頭，第一時間最知道。想探尋心靈陳年XO特級版的獨特甘醇、稀有喉韻？長年清心自在一如頂級葡萄酒，尊貴、芳香、無拘無束、回味無窮的祕密？你不需拜師學藝，兼程造訪法國鄉野酒坊，答案早都烙印在堆積如山，刻畫數十寒暑歲月皺紋的橡木桶上了。

1貪根務淨
2生活，需要空白特區
3心靈畫紙，夏艷四重奏
4孤獨老人心房，發亮起來
5拎著第一個心願，闖越罣礙冰河
6人際溫度不該是零下40度
7三個近乎失傳的不老祕方
8你的快樂是鄰居的夢魘
9連連換場，憐憫不曾改變

序

幸福，從心靈減重開始

　　鳥糞自由落體作開場白

　　請想像一下，一個白晝，大馬路上塵土飛揚，酷熱難當，椰子高掛在樹上；黃昏後，夜市裡切片水果攤位老闆拿出一小碟醬油，要讓你沾著番茄吃……

　　當你拖著一身疲憊身軀，下班後來到鄉下的大廟口小吃攤，看著眼前的肉丸豬腳晚餐準備好好大快朵頤一番，此時，一堆鳥糞不甘寂寞地，從大樹上以自由落體的重力加速度掉到你的碗裡，頓時讓你哭笑不得。

　　那裡就是台灣的尾巴……屏東啦！
　　那兒那也是咱台灣巨星導演－李安－的故鄉。

　　李安的心靈啟示「露」

　　當我以心靈洗滌角度來觀賞大師得獎作品《少年pi奇幻漂流》後，感觸良多，也開始有了撰寫「心靈減重九十九個輕鬆妙方」一書的念頭，我由衷希望更多讀者，透過我的激勵，能獲得更多心靈啟發。

　　這部片子裡，從頭到尾，創作者巧妙地傳遞他想傳達的心靈成長與堅定信仰的信念，就像一首原本單調的樂曲，經過編曲家重新包裝後，所呈現出與原曲完全不同的音樂氣氛與韻味。

　　《少年pi奇幻漂流》跟大導演詹姆斯卡麥隆的《鐵達尼號》，同樣都屬於海難型電影題材，不過兩者處理型態顯然有著天壤之別：前者強調簡約拍片，它沒有鉅額製作費，沒有上千人的卡司，沒有纏綿緋惻愛情故事，也沒有超大型道具（），李安導演手頭上籌碼，只有四隻孟加拉虎供他拍片之用而已，然而片子充分發揮簡樸（（背景一點也不複雜））、心靈減重特色，因此可以輕易觸動人心。

　　心靈議題   全球熱中追逐

　　心靈啟發、心靈洗滌、心靈減重這三大議題，隨著亂世來臨，愈來愈受到世人重視。

　　從各國心靈類別叢書市場快速成長；從各大企業紛紛聘請心靈講師，來淨化員工心靈，進而使公司業績大幅度增加；從很多國際性比賽當中，許多競技隊伍開賽前，都會有心靈教練傾囊相授「心理建設密集訓練課程」；或戰況激烈的暫停、半場休息期間，心靈教練上場『面授機宜』等等，許多場景都可以證明這樣的趨勢。

　　凡此種種，在在證明「壓力、沮喪、抑鬱、沒有信心」，早成為「全民公敵」，破壞著我們的成長免疫系統。

　　書裡從減壓快活林章節，到陳年XO特級版，作者都特別運用創意例子，以口語化方式，為你剖析。

　　本書沒有高深理論，沒有雜七雜八的香精味陪襯，整個書所呈現的是，一瓶無香精、無色素，純淨的天然香水。

　　如果讀者能反覆思考，運用這些妙方，很快地，由於你的心靈確實地進行了「減重」，將得到親友、同儕、家人之間的關係更和諧、圓融的結果。

　　祝大家心靈天天健康、長壽，呷百二！